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          上班族預防“頭頂危機”,牢記三點

          2019-10-17 19:04:5039健康網
          核心提示:上班族是脫發的“主力軍”,主要原因就是壓力過大。正常情況每天會有約100根頭發自然脫落,這個是頭發的正常生長周期,如果掉發數量多于這個數,則可以判斷為脫發。

            脫單不易脫貧更難,唯獨脫發不費吹灰之力。

            你在努力工作賺錢的同時,你的頭發也十分爭氣地離開了你的頭皮,遠走高飛,去浪跡天涯。

            當你回過神來,頭頂已經一片光禿……

            以前一說到脫發,都認為是上了年紀的人才會有的,然而現在脫發完全與年齡無關。

          圖源:銳景

            2017年9月,阿里發布了《拯救脫發趣味白皮書》,里面就有一項跟脫發有關的數據:購買植發、護發產品的人群中,36.1%是90后,僅次于38.5%占比的80后。[1]

            也就是說,很多人還未到而立之年,就已經面臨“禿頂”。

            那么,上班族為何頻頻脫發?又該如何保住我們的發量呢?文章看完你就知道了!

            上班族脫發元兇——壓力大

            正常情況每天會有約100根頭發自然脫落,這個是頭發的生長周期,是正常現象,如果掉發數量大于這個數,就是我們常說的脫發了。[2]

          圖源:銳景

            脫發是由很多因素所造成的,而壓力過大是上班族脫發的主要原因。

            不論是工作還是生活的壓力,都會引起人體立毛肌的收縮,植物神經以及中樞神經機能都會發生紊亂,頭發里面的毛囊會遭到破壞,造成不同程度的影響,從而抑制頭發的正常生長,也就會讓頭發進入休止期,而出現脫發。[3]

            當然,一些化療藥物也會導致脫發,缺乏營養以及自身免疫等因素都會導致脫發,而脫發最主要的就是毛囊遭到了破壞從而導致脫發。毛囊是個好東西,我們可以通過以下方法來“保護”它,保住發量。

            防脫,牢記“三部曲”

            第一,保持樂觀心態。美國圣地亞哥凱撒醫療機構醫學博士杰弗瑞·博納比奧提醒,壓力會導致短期掉發。人如果長期承受過大的壓力,內分泌會失衡,進而加重脫發。因此上班族應該保持良好的精神狀態,這樣有助于防脫。[3]

          圖源:銳景

            第二、保持均衡飲食,充足的營養對于頭發生長是非常必要的,并且對身體健康也是必不可少的。比如缺鋅會導致皮屑增多,而頭發97%都是由蛋白質組成。蛋白質攝入不足,頭發就會不斷脫落。因此,日常可以適當吃牡蠣補充鋅元素,雞蛋豆腐牛奶可以為人體提供優質蛋白質。[3]

            第三,注意養護頭發。比如:注意洗發頻率和水溫。一般來說,比例適合的洗發頻率是一周2-3次,洗發水溫以40攝氏度為宜;洗發時可以輕輕按摩頭皮,能加強清潔力,還能促進頭皮的血液循環;洗完頭發后,最好別用吹風機,讓它自然風干。如果晚上洗頭,一定要等頭發完全干透再入睡。[4]

            參考資料:

            [1]劉斌.《中國禿頂人數約2億,90后已加入脫發“主力軍”》.消費日報,2017年10月30日.

            [2]張學軍,皮膚性病學[M].人民衛生出版社,2013.

            [3]吳笑吟. 預防脫發三字經[N]. 健康時報,2015-05-21(009).

            [4]嚴雪群.防脫發從養成良好生活習慣開始[J].廣西質量監督導報,2010(12):35.

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